• Marche nordique et calories dépensées

    Marche nordique et calories dépensées

    La marche nordique, si elle est pratiquée régulièrement, peut vous aider à perdre du poids !

    Tout d'abord, il est important de connaitre son Indice de Masse Corporelle (IMC) pour adapter le niveau d'activité physique. 

    Par exemple, si votre consommation calorifique journalière sans rien faire est d'environ 2000 kCal, et si vos repas quotidiens vous apportent environ 2500 kCal, le surplus est de 500 kCal par jour.

     Une étude menée en Allemagne a montré les résultats suivants :

    Pendant 8 semaines, les participants à l'étude ont pratiqué la marche nordique 3 fois/semaine pendant des durées de 30 à 90 mn à des vitesses différentes, la consommation calorique a été la suivante :

    Marche nordique et calories dépensées

     

     

     

     

     

     

     

     

      

    Pour augmenter sa consommation de calories de 1000 kCal/semaine, il faut marcher 2 à 3 heures par semaine selon la vitesse.

    Pour 2000 kCal, il faut marcher de 4 à 6.5 heures.

    En conclusion, la marche nordique, si elle est pratiquée de manière régulière et dynamique, est une alliée dans une démarche d'amincissement.

    -Cliquer sur le tableau pour l'agrandir -

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