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    Nous avons clôturé cette saison par une dernière séance de MN sur les bords de Loire aux Ollagnières.

     

    Une trentaine de participants, dont certains accompagnés de leur conjoint ont bravé les prévisions météo unanimement pessimistes !

     

    Après des échauffements sous les nuages, le soleil a timidement percé pour nous accompagner ensuite toute la journée.

      

    Comme d'habitude nos échauffements : la ronde des bâtons !

     

    PIQUE-NIQUE FIN D'ANNEE DU 02/07/2016

    PIQUE-NIQUE FIN D'ANNEE DU 02/07/2016

     

    PIQUE-NIQUE FIN D'ANNEE DU 02/07/2016

    PIQUE-NIQUE FIN D'ANNEE DU 02/07/2016

     

    La marche…

     

    PIQUE-NIQUE FIN D'ANNEE DU 02/07/2016

     

    PIQUE-NIQUE FIN D'ANNEE DU 02/07/2016

     

     Au retour les étirements…

     

    PIQUE-NIQUE FIN D'ANNEE DU 02/07/2016

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    PIQUE-NIQUE FIN D'ANNEE DU 02/07/2016

     

    Un apéritif bien mérité…

      

    PIQUE-NIQUE FIN D'ANNEE DU 02/07/2016

        

    Pour finir, une partie de pétanque pour les uns, 

     

    PIQUE-NIQUE FIN D'ANNEE DU 02/07/2016

    PIQUE-NIQUE FIN D'ANNEE DU 02/07/2016

     

    Et une visite du vieil Aurec pour les autres…

     

    PIQUE-NIQUE FIN D'ANNEE DU 02/07/2016

      

     

    Merci à tous pour cette belle journée de convivialité,

     

    PIQUE-NIQUE FIN D'ANNEE DU 02/07/2016


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    Samedi 16 avril 2016

      

    Après le café et les croissants préparés par Françoise et Félix, nous voilà partis pour une journée très studieuse. Au programme : lecture de carte.

      

    Formation lecture carte et orientation

     

    Présentation du découpage de la France, les différents types de cartes, les échelles, jusque-là tout va bien.

     

    Le Nord, pourquoi faut-il qu’il y en ait deux ?, le relief avec les courbes de niveau, OK, mais en plus il y en a des maîtresses, des intermédiaires et des intercalaires. Les croupes et les talwegs s’invitent au milieu de tout cela et le brouillard tombe sur la carte. Nous sommes un peu paumés ! …

     

    Formation lecture carte et orientation

      

    Il faut encore se payer les points cotés, les points géodésiques, les différentes représentations des routes et chemins et autres points d’eau, transformateurs et lignes haute tension. Nous ne sommes pas encore arrivés à l’auberge ! …

     

    Formation lecture carte et orientation

     

    Puis viennent les exercices : crayon, règle, curvimètre, calculette. Nous voilà partis dans de savants calculs de pentes et de dénivelés. Quelques nuages de fumée s’échappent de nos têtes … et comme nous n’avons pas terminé nous aurons des devoirs à faire à la maison.

     

    Enfin on peut tirer le pique-nique du sac, il faut bien ré-emmagasiner de l’énergie.

     

    Formation lecture carte et orientation

     

      

    Après-midi avec un très beau temps, nous nous rendons au Crêt du Bessy. Carte en main, il n’est pas très évident de retrouver dans le paysage ce que nous lisons sur la carte et vice versa.

      

    Samedi 23 avril 2016

      

    La matinée débute comme la semaine dernière, mais beaucoup plus tôt : 8h !!!

     

    Au programme : Orientation.

     

    Avec la boussole c’est « fastoche » l’aiguille nous indique le nord. Mais en comparant : 6 stagiaires, 6 orientations différentes ??? Évidement la qualité des boussoles est mise en jeux : c’est bien connu le mauvais ouvrier, c’est celui qui a les mauvais outils.

     

    Formation lecture carte et orientation

    Explication de Félix : les pieds de table sont métalliques, si bien que la boussole en perd le nord. Sur le parking idem, il y a plein de voitures. Bref si vous voulez trouver le nord il faut quitter la civilisation.

     

      

    Formation lecture carte et orientation

    Avec la boussole posée sur la carte et munis d’une règle et d’un crayon nous voilà partis dans des constructions géométriques : la triangulation, tel Christophe Colomb au milieu de l’Océan, nous essayons de savoir où nous sommes. Et miracle, grâce aux explications de Félix, ça marche.

     

    Formation lecture carte et orientation

    Hélas, la mise en pratique sur le terrain a été bien écourtée à cause des conditions météo déplorables.

     

    Bon il nous faudra encore un peu de pratique avant de vous emmener en rando, mais avec Félix nous sommes sur le bon chemin.

     


  • Notre association participera activement à la 6° journée des PARCOURS DU COEUR de Firminy :

    La manifestation aura lieu à la Bourse du travail :

    Vendredi 1er avril à 20 heures : Conférence du Dr Combier sur les facteurs de risques cardiovasculaires

    Samedi 2 avril de 9 heures à 13 heures : Village Santé

    • Un  Parcours Santé (ateliers  tabacologie, stand de diététique, démonstration gestes premiers secours et utilisation du défibrillateur par les pompiers de Firminy , tests diabète, cholestérol, tension … avec la participation de personnels de santé ; un bilan final avec un cardiologue du Centre Hospitalier
    • Des stands d’information et de documentation

    Démonstration de marche nordique par la Clé des Chemins au parc des Bruneaux de 9 heures à 11 heures


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    Formation botanique 6 mars 2016

    Formation botanique 6 mars 2016

     

    Nombreux ? Non ! Motivés ? Oui, autour de Félix et Françoise pour s'initier à la reconnaissance des plantes et des arbres !

     

    Formation botanique 6 mars 2016

     

    Après une mise en condition par un accueil chaleureux : thé, café, et croissants savoureux, un super diaporama concocté par Félix nous a introduits dans la complexité de la classification des végétaux.

     

    Formation botanique 6 mars 2016

    Puis il nous a expliqué les différentes racines, les feuilles puis les fleurs. On a appris des mots savants : limbe, périanthe, feuille digitée...... Puis on est passé à la classification des plus grands arbres jusqu'aux plus petites fleurs, en regardant d'abord les feuilles puis les fleurs !

     Formation botanique 6 mars 2016

    On a tout compris même si on n'a pas encore tout retenu !

     

    Formation botanique 6 mars 2016

    Ensuite, on s'est essayé à retrouver ce qu'on venait de découvrir en échangeant entre nous à partir de livres et de photos... mais nos ventres criaient famine et nous sommes partis à Chambles pour nous restaurer au chaud au restaurant de la Tour. Tout le monde s'est régalé et il n'est pas resté une miette de l'omelette norvégienne !

     

    La promenade digestive a été courte, le vent glacial et les giboulées nous ont malgré tout permis de repérer des douglas et un cèdre... Il nous restera à poursuivre dans des sorties de terrain pour passer à la pratique avec nos petits mémentos et reconnaître les fleurs et plantes lors de l'explosion du printemps...N'hésitez pas à nous rejoindre!

     

    Merci Félix et Françoise!

     

    Avis de recherche: si vous savez où poussent des lys martagon en Loire et Haute-Loire, nous le faire savoir !! les photographes sont en attente !

     

    Colette, Josette-Claude et Nicole

    Formation botanique 6 mars 2016


  • Marche nordique et calories dépensées

    La marche nordique, si elle est pratiquée régulièrement, peut vous aider à perdre du poids !

    Tout d'abord, il est important de connaitre son Indice de Masse Corporelle (IMC) pour adapter le niveau d'activité physique. 

    Par exemple, si votre consommation calorifique journalière sans rien faire est d'environ 2000 kCal, et si vos repas quotidiens vous apportent environ 2500 kCal, le surplus est de 500 kCal par jour.

     Une étude menée en Allemagne a montré les résultats suivants :

    Pendant 8 semaines, les participants à l'étude ont pratiqué la marche nordique 3 fois/semaine pendant des durées de 30 à 90 mn à des vitesses différentes, la consommation calorique a été la suivante :

    Marche nordique et calories dépensées

     

     

     

     

     

     

     

     

      

    Pour augmenter sa consommation de calories de 1000 kCal/semaine, il faut marcher 2 à 3 heures par semaine selon la vitesse.

    Pour 2000 kCal, il faut marcher de 4 à 6.5 heures.

    En conclusion, la marche nordique, si elle est pratiquée de manière régulière et dynamique, est une alliée dans une démarche d'amincissement.

    -Cliquer sur le tableau pour l'agrandir -

    Marche nordique et calories dépensées

     





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